Manfaat Pelukan Ternyata Sebanyak Ini

12 Agustus 2021

Kita seringkali memeluk seseorang saat merasa bahagia, sedih, dan ingin merasa nyaman. Memeluk adalah aktivitas yang membuat perasaan siapa saja terasa hangat. Menurut ahli, ada tujuh manfaat dari memeluk, berikut yang perlu kita pahami :

1. Mengurangi stres dengan menunjukkan dukungan Anda

Apakah salah satu anggota keluarga atau teman Anda sedang mengalami suatu hal yang menyedihkan atau menyakitkan saat ini? Jika benar, maka beri mereka pelukan. Para ahli mengatakan bahwa memberikan dukungan pada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi tingkat stres dan sebagai cara untuk menghibur, baik orang yang dipeluk maupun yang memeluk.

Sebuah penelitian dilakukan pada 20 pasangan pria dan wanita. Para pria diberi semacam kejutan listrik, disaat yang sama setiap wanita memegang pasangannya. Para peneliti menemukan bahwa, bagian otak setiap wanita yang terkait dengan stres menunjukkan aktivitas yang berkurang, sementara bagian-bagian yang terkait dengan perilaku seorang Ibu menunjukkan lebih banyak aktivitas. Hal yang sama mungkin saja terjadi saat kita memeluk seseorang yang mengalami stres.

2. Melindungi Anda dari gangguan kesehatan

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 400 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit. Inilah manfaat lainnya dari aktivitas memeluk seseorang. Apakah Anda ingin mencobanya pada pasangan atau anak?

KLIK untuk Akses Kelas Video Belajarnya

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Memeluk juga dipercaya mampu meningkatkan kesehatan jantung seseorang. Sebuah penelitian yang melibatkan 200 orang dewasa dilakukan untuk mengukur seberapa efektif pelukan mampu meningkatkan kesehatan jantung. Peneliti membagi menjadi 2 kelompok. Kelompok A memiliki pasangan romantis dan berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan selama 20 detik. Sedangkan kelompok B, hanya duduk diam selama 20 menit dan 20 detik.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok A mengalami penurunan tingkat tekanan darah dan detak jantung lebih besar dari pada kelompok B. Menurut temuan ini, hubungan kasih sayang mungkin sangat baik bagi kesehatan jantung Anda, dan hal ini ditunjukkan melalui pelukan.

4. Meningkatkan kebahagiaan

Para ahli menemukan fakta lain dari manfaat memeluk seseorang, yaitu adanya peningkatan hormon oksitosin (hormon cinta) pada saat kita memeluk orang lain. Para ahli mengungkapkan semakin banyak hormon oksitosin, maka semakin tinggi kebahagiaan seseorang dan semakin rendah tingkat stres seseorang.

Manfaat Pelukan

5. Membantu seseorang mengurangi ketakutan

Selain mengurangi tingkat stres, aktivitas memeluk juga mengurangi ketakutan seseorang. Para ahli telah menemukan bahwa sentuhan dapat mengurangi kecemasan pada orang dengan harga diri rendah. Sentuhan juga dapat mencegah orang mengasingkan diri ketika diingatkan akan kematian mereka.

Tak hanya itu, para ahli juga menemukan bahwa bahkan menyentuh benda mati — dalam hal ini boneka beruang — membantu mengurangi ketakutan orang tentang keberadaan mereka.

6. Membantu mengurangi rasa sakit

Penelitian menunjukkan beberapa bentuk sentuhan mungkin mampu mengurangi rasa sakit. Seseorang dengan fibromyalgia memiliki enam perawatan sentuhan terapeutik. Setiap perawatan melibatkan sentuhan ringan pada kulit. Para peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan pengurangan rasa sakit.

Hal yang sama juga terjadi saat kaki kita terantuk meja, di saat yang sama respon pertama yang dilakukan adalah mengusap-usap bagian kaki yang terantuk. Ajaibnya, dalam hitungan detik, bagian tersebut terasa jauh lebih baik dan rasa sakit pun berkurang.

7. Membantu Anda berkomunikasi dengan orang lain

Sebagian besar komunikasi manusia terjadi secara verbal atau melalui ekspresi wajah. Tetapi sentuhan adalah cara penting lainnya agar orang dapat mengirim pesan satu sama lain.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang asing mampu mengekspresikan berbagai emosi kepada orang lain dengan menyentuh berbagai bagian tubuh mereka. Beberapa emosi yang diungkapkan antara lain marah, takut, jijik, cinta, syukur, bahagia, sedih, dan simpati.

Memeluk adalah jenis sentuhan yang sangat nyaman dan komunikatif.

Jadi, berapa pelukan yang kita butuhkan?

Virginia Satir, seorang terapis keluarga mengungkapkan, “Kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup, 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan dan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan.” Meskipun kedengarannya seperti banyak pelukan, tampaknya banyak pelukan lebih baik daripada sama sekali tidak ada pelukan dalam sehari.

Jadi, berapa banyak pelukan yang harus Anda lakukan dalam sehari untuk kesehatan yang optimal? Menurut ahli, kita harus memiliki sebanyak mungkin jika kita ingin menuai efek positif secara maksimal.

Nah, jika selama ini Anda dan orang terdekat jarang atau sama sekali tak pernah memeluk, maka mulailah melakukan aktivitas yang positif ini. Penelitian membuktikan bahwa pelukan secara teratur yang dilakukan oleh orang terdekat Anda, meskipun singkat, memiliki efek positif, terutama pada otak dan tubuh.

Baca Juga:

Bagaimana Menurut Anda?