Impostor Syndrome : Hasil dari “Label” Masa Kecil

Pernahkah Anda merasa seperti sangat ragu tentang pencapaian diri sendiri ? Di satu titik bahkan merasa seperti teman atau kolega Anda akan mengetahui bahwa Anda penipu, dan Anda sebenarnya tidak pantas mendapatkan pekerjaan dan pencapaian Anda?

Jika demikian, Anda berada di perusahaan yang baik. Perasaan ini dikenal sebagai sindrom penipu, atau yang sering disebut psikolog sebagai fenomena penipu. Diperkirakan 70% orang mengalami perasaan penipu ini di beberapa titik dalam hidup mereka, menurut sebuah artikel ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Science. Sindrom penipu mempengaruhi semua jenis orang dari semua bagian kehidupan: wanita, pria, mahasiswa kedokteran, manajer pemasaran, aktor dan eksekutif.

Mengenal Lebih Dekat Apa itu Impostor Syndrome

Impostor Syndrome adalah kondisi psikologis di mana Anda merasa seolah-olah setiap saat Anda akan ketahuan sebagai penipu. Anda akan merasa tidak kompeten seperti yang orang lain rasakan. Seperti Anda tidak berada di tempat yang seharusnya Anda berada saat ini dan Anda hanya sampai di sana melalui keberuntungan saja. Impostor Syndrome dapat mempengaruhi siapa pun. Tidak peduli status sosial, latar belakang pekerjaan, tingkat keterampilan, atau tingkat keahlian.

Karakteristik Impostor Syndrome

Beberapa tanda yang umum pada  Impostor Syndrome mencakup:

1. Ketidakmampuan untuk menilai secara realistis kecakapan dan keterampilan Anda
2. Menghubungkan kesuksesan Anda dengan faktor eksternal
3. Menyesali kinerja Anda
4. Takut bahwa Anda bisa memenuhi ekspektasi
5. Ambisius
6. Menyabotase kesuksesan Anda sendiri
7. Meragukan diri sendiri
8. Menetapkan standar atau tujuan yang sangat tinggi dan merasa sangat kecewa ketika gagal

Meskipun bagi beberapa orang, Impostor Syndrome dianggap sebagai hal positif karena membuat seseorang terus termotivasi untuk melakukan yang terbaik,namun ini juga kerap membuat seseorang terus merasa was-was dan tertekan. Anda mungkin terlalu banyak mempersiapkan diri atau bekerja lebih keras daripada yang diperlukan untuk “memastikan” bahwa tidak ada yang tahu anda seorang penipu.

Dari mana Akar Sindrom Penipu ini?

Anda mungkin tumbuh dengan Impostor Syndrome jika orang tua Anda:

• Menekan Anda untuk berprestasi di sekolah
• Membandingkan Anda dengan saudara Anda
• Sedang mengendalikan atau terlalu protektif
• Menekankan kecerdasan alami Anda
• Mengkritik kesalahan dengan tajam

Keberhasilan akademis di masa kanak-kanak juga dapat berkontribusi untuk munculnya Impostor Syndrome di kemudian hari.

Salah satu contoh kasusnya, mungkin saat duduk di bangku sekolah dasar dan menengah Anda tidak banyak menemui tantangan. Anda belajar dengan mudah dan menerima banyak pujian dari guru dan orang tua.

Namun saat di jenjang pendidikan yang lebih tinggi, Anda akan mulai berjuang sendiri untuk pertama kalinya. Anda mungkin mulai percaya bahwa teman sekelas semuanya lebih cerdas dan berbakat. Lalu Anda mungkin khawatir tidak pantas masuk perguruan tinggi.

Mengidentifikasi Impostor Syndrome

Meskipun Imposter Syndrome bukanlah suatu gangguan yang dikenal dalam buku Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), metode ini sudah umum menjangkiti seseorang.

Jika Anda merasa menderita Impostor Syndrome, tanyakan hal ini pada diri Anda:

• Apakah Anda merasa tersiksa hanya karena kesalahan kecil dalam pekerjaan?
• Apakah Anda menganggap kesuksesan adalah keberuntungan atau faktor dari luar?
• Apakah Anda sangat sensitif terhadap kritik yang membangun?
• Apakah Anda merasa seperti pasti akan ketahuan sebagai penipu?
• Apakah Anda meremehkan keahlian Anda sendiri bahkan di bidang-bidang di mana Anda benar-benar lebih terampil daripada yang lain?

Jika Anda sering merasa bahwa Anda seorang penipu, mungkin ada baiknya Anda berkonsultasi dengan seorang ahli. Cara berpikir yang negatif, meragukan diri sendiri, dan menyabotase diri sendiri yang sering mencirikan Impostor Syndrome bisa berpengaruh atas banyak bidang kehidupan Anda.

Jangan menahan rasa takut untuk ketahuan. Sebaliknya, temukan akar perasaan tersebut. Biarkan orang lain melihat diri Anda yang sebenarnya. Jika Anda telah melakukan semua hal ini dan masih merasa seperti menjadi seorang penipu, penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.

Share with love