Manfaat Jalan Kaki 1 Menit, Tambah Umur 2 Menit

Di abad modern, semua orang begitu sibuk sehingga jarang jalan kaki. Padahal, jalan kaki adalah kegiatan yang menyehatkan dan memiliki segudang manfaat, yaitu:

• Setiap tambahan 1 menit jalan kaki menambah lama hidup kita 2 menit.
• Jalan kaki 20 menit per hari selama setahun bisa membakar lemak sampai 3 kg.
• Jalan biasa (tidak cepat tidak lambat) selama 40 menit adalah cara terbaik menurunkan berat badan.
• Harvard Medical School meneliti 459.833 orang dan menemukan mereka yang jalan kaki bisa mengurangi resiko terkena Kardiovaskular hingga 31%
• Jalan kaki menyembuhkan lebih dari 20 penyakit tubuh, termasuk memperkuat tubuh, meningkatkan energi, dan memperlambat penuaan 
• Berjalan 14 km/minggu menurunkan resiko kematian hingga 22%
• Berjalan 3 jam/minggu mengurangi resiko penyakit jantung hingga 35% dan stroke 34%.

Pertanyaannya kemudian, bagaimana jika kita malas sekali memulai untuk jalan kaki? 

Nah, beberapa tips dan trik berikut ini bisa Anda coba lakukan mulai saat ini juga;

1. Dorong semangat jalan kaki dengan pedometer

Pedometer atau alat penghitung langkah bisa Anda gunakan untuk mendorong semangat jalan kaki. Melalui alat ini, Anda bisa mengetahui berapa langkah yang diperoleh setiap jalan kaki. Kondisi ini pun akan membangun semangat untuk menambah langkah jalan kaki tiap harinya. Anda juga bisa menarget langkah yang diambil tiap harinya. Mungkin tidak langsung banyak, Anda bisa menarget secara perlahan tiap harinya, yang terpenting ada kemajuan.

2. Jalan kaki dengan naik tangga

Jika cuaca kurang mendukung untuk jalan kaki di luar ruangan, Anda juga bisa memanfaatkan tangga di rumah. Hal yang paling penting di sini adalah membuat tubuh kita tetap aktif bergerak dengan jalan kaki. 

3. Belanja offline

Alih-alih terus belanja online menggunakan jari kita, yuk sesekali kembali ke era konvensional dengan belanja offline. Setidaknya, jalan kaki yang Anda lakukan kali ini tidak begitu membosankan, sebab siapa yang tak suka berbelanja dan melihat barang-barang di mall? 

4. Gunakan musik untuk memberi Anda semangat

Jalan kaki sambil mendengarkan musik bisa Anda coba untuk memberi semangat sekaligus membuat Anda lebih rileks. Mendengarkan musik, sambil jalan kaki juga membuat aktivitas Anda jadi tidak terasa jauh, sebab fokus Anda bukan hanya pada rasa lelah, namun pada musik yang sedang didengarkan. 

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai jalan kaki sekarang juga!

Share with love