Aturan 90-90-90 Wajib Digunakan dalam Pembelajaran Online Anak

Banyak riset yang meneliti tentang postur tubuh anak-anak selama proses pembelajaran online. Baik menggunakan laptop atau bahan pembelajaran cetak. Media apapun yang digunakan anak untuk belajar seharusnya tetap mendukung postur tubuh anak yang baik.

Postur yang tepat membantu melindungi pertumbuhan tulang belakang anak dari nyeri punggung atau masalah kesehatan lainnya. 

Semakin sehat saraf yang ada dari tulang belakang, semakin baik kerja otak kita. Oleh karena itu, postur tubuh yang baik sangat penting untuk pembelajaran yang optimal. Duduk dengan postur tubuh yang tepat dapat mengurangi banyak masalah muskuloskeletal yang juga menyebabkan sakit kepala, punggung, dan leher.

Di bawah ini adalah beberapa pedoman dan 3 tips bagi orang tua untuk membantu menjaga postur tubuh yang ideal bagi anak-anak selama pembelajaran berbasis online.

1. Gunakan Furniture yang Tepat untuk Proses Pembelajaran Online 

Sebagian besar furniture dibuat untuk orang dewasa. Dan karenanya, tidak dibuat untuk menyesuaikan dengan proporsi anak-anak. Meja yang terlalu tinggi bisa membuat siku dan pergelangan tangan anak tak nyaman dan tertekan. Meja yang terlalu rendah dapat menyebabkan anak membungkuk ketika mengetik di komputer. 

Kondisi ini membentuk postur tubuh yang buruk dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan sakit kronis yang lebih serius. Tak hanya itu, nyeri yang melibatkan leher dan punggung bisa dialami oleh anak-anak apabila furniture tidak disesuaikan dengan proses pembelajaran online anak. Padahal, penting bagi anak untuk mengerjakan tugas sekolahnya di meja, tidak membungkuk di tempat tidur atau di sofa. 

2. Gunakan Aturan 90-90-90

Postur duduk yang ideal untuk anak-anak harus mengikuti aturan ’90 -90-90 ‘. Siku, pinggul, dan lutut anak masing-masing harus dalam sudut 90 derajat. Ini berarti ketinggian tempat belajar anak harus setinggi siku mereka. Bagi anak usia dini, mungkin perlu menaikkan ketinggian kursi untuk mendapatkan postur duduk yang ideal. Penopang kaki atau bangku harus disediakan jika kaki anak Anda menjuntai di udara dan tidak bertumpu rata di lantai. Kursi anak juga harus menopang punggungnya. Meletakkan bantal di belakang punggung bawah dapat memberikan penyangga ekstra jika kursi tidak mampu memberikan penyangga yang optimal.

Posisi duduk benar saat pembelajar online

3. Sesuaikan Posisi Layar

Pedoman utama untuk ketinggian layar yang tepat adalah bagian atas layar komputer harus sejajar dengan ketinggian mata anak. Ini mengurangi kebutuhan untuk terus melihat ke atas dan ke bawah, serta mengurangi risiko ketegangan pada leher.

Jika anak menggunakan laptop, sebaiknya gunakan keyboard dan mouse terpisah sehingga layar laptop dapat dinaikkan. Keyboard dan mouse dapat ditempatkan dengan nyaman di penyangga keyboard dalam posisi 90 derajat. Layar laptop dapat dinaikkan ke ketinggian yang sesuai menggunakan penyangga laptop portabel atau dengan meletakkan tumpukan buku di bawah laptop untuk menopangnya.

Pembelajaran di rumah ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk melatih kebiasaan postur tubuh yang baik untuk anak. Kebiasaan ini akan membantu mereka belajar lebih baik sampai nanti dalam jangka waktu panjang. Nyeri dapat dihindari dengan kunjungan rutin ke dokter. Penyesuaian chiropractic, yang menyelaraskan tulang belakang, membantu otak anak berfungsi lebih baik.

Baca Juga:

  1. Tips Anti Student Burnout selama PJJ
  2. PJJ Membuat Anak Stress SEL adalah Jawabannya 
Bagaimana Menurut Anda?
+1
0
+1
0
+1
0
Share with love
Member Premium SOP Member Premium SOP

Gabung Member Premium

Mulai perjalanan memahami emosi diri dan keluarga

Nikmati akses Kelas Video Belajar kapanpun & dimanapun

Gabung Sekarang

Sudah Member Premium? Masuk Di Sini

Contact Us School of Parenting
×

Info Masa Keanggotaan

Perpanjang Paket