HypnoBirthing, Melahirkan tanpa Rasa Sakit?

19 Oktober 2021

Mendengar kata Hypno, pikiran kita mungkin melayang ke pemahaman mengenai hipnosis, yang berarti suatu prosedur dimana seseorang mengalami perubahan yang disarankan dalam sensasi, persepsi, pikiran, atau perilaku. Berbeda dengan pemahaman kebanyakan orang terkait hipnosis yang mengarah pada hal negatif, nyatanya hipnosis sendiri sudah banyak digunakan untuk kepentingan treatment yang menunjang kesehatan seseorang.

Adalah, HypnoBirthing yang merupakan salah satu versi hipnosis untuk kepentingan medis, yaitu terkait proses kelahiran.

Apa itu HypnoBirthing?

Ide dasar HypnoBirthing sendiri sudah ditemukan berabad-abad yang lalu dan secara spesifik, istilah ini diciptakan dalam buku HypnoBirthing: A Celebration of Life yang ditulis oleh seorang hipnoterapis Marie Mongan pada tahun 1989. Ide penulisan buku ini sendiri dipengaruhi oleh para seniornya yaitu Dr. Jonathan Dye dan Dr. Grantly Dick-Read.

Pada dasarnya HypnoBirthing bertujuan untuk membantu seorang wanita mengatasi ketakutan atau kecemasan yang mungkin dia miliki saat melahirkan. HypnoBirthing sendiri melibatkan berbagai teknik relaksasi dan self-hypnosis untuk membantu mengendurkan tubuh sebelum dan selama persalinan dan kelahiran. Teknik relaksasi pada HypnoBirthing sendiri berfokus pada teknik pernapasan yang terkontrol.

Bagaimana HypnoBirthing Bekerja?

HynoBirthing berfokus pada beberapa hal berikut ini dalam prosesnya, yaitu :

Mengontrol Pernapasan pada HypnoBirthing

Ada dua teknik pernapasan dalam HypnoBirthing. Teknik yang pertama, ANda menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya melalui hidung. Tarik napas hingga hitungan keempat dan embuskan hingga hitungan ke tujuh.

Teknik yang kedua, serupa dengan teknik yang pertama. Anda bisa mengikuti pola napas dalam yang sama, tetapi perpanjang tarikan napas hingga hitungan ke tujuh dan tahan embusan napas hingga hitungan ke tujuh. Bernapas dengan cara ini seharusnya membantu memicu sistem saraf parasimpatis Anda, memberi Anda beberapa getaran yang menenangkan.

Fokus Pada Pikiran dan Kata-Kata Positif

Alih-alih menggunakan kata “kontraksi” untuk menggambarkan pengetatan selama persalinan, Anda bisa mengatakan “lonjakan” atau “gelombang” untuk kata-kata yang lebih positif. Contoh lain adalah mengganti “pecahnya” membran dengan kata “lepaskan”

Manfaat HypnoBirthing

1. Mempersingkat persalinan

Secara khusus hypnobirthing mempersingkat tahap pertama pada persalinan. Tahap ini melibatkan persalinan awal dan aktif, yaitu saat kontraksi menjadi lebih lama, lebih kuat dan lebih dekat saat serviks terbuka.

2. Mengelola rasa sakit secara alami

Jika Anda mencari persalinan dengan sedikit rasa sakit, hipnosis dapat membantu. Dalam satu penelitian tahun 2013, 46 dari 81 peserta (51 persen) tidak menggunakan obat penghilang rasa sakit dan melaporkan tingkat nyeri maksimal mereka hanya 5,8 pada skala 10.

3. Membantu wanita yang pernah mengalami trauma

HypnoBirthing dapat secara khusus membantu melahirkan orang-orang yang telah mengalami trauma seputar kelahiran atau yang memiliki ketakutan umum akan persalinan dan melahirkan.

Masih banyak manfaat yang bisa diperoleh dari Hypnobirthing, jika Anda tertarik melakukan persalinan dengan metode hypnobirthing ini, maka jangan ragu untuk mengikuti workshop online berikut ini. Klik poster berikut untuk pendaftaran.