Mantra Cinta Terampuh: Pahami Attachment Style Pasangan

Kenapa ya, aku dan pasanganku tak sekompak dulu lagi? Sekarang rasanya sulit sekali dekat dengannya. Rasanya bukan hanya karena kesibukan, namun ada hal lain yang tak bisa kami pahami.

___________________________________

Apakah Anda sedang mengalami situasi tersebut di pernikahan saat ini?

Jika benar, maka Anda tak sendirian. Banyak  pasangan di luar sana yang mengeluh :

“Saya tidak tahu mengapa Suami sering lama sekali membalas pesan atau panggilan saya

“Setiap kali saya mencoba mengatasi masalah, Istri Saya mengabaikannya.”

“Sepertinya saya tidak bisa terhubung dengan pasangan saya. Sepertinya ada yang aneh.”

“Saya tidak bisa bergaul dengan teman-teman tanpa membuatnya marah/cemburu”

Nah, jika selama ini kita paham bahwa komunikasi adalah kunci utama dalam hubungan pernikahan, maka ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan. Hal tersebut adalah memahami attachment style pasangan Anda. 

Apa itu Attachment Style?

Kelekatan adalah hubungan emosional yang Anda bentuk sebagai bayi dengan pengasuh utama Anda—mungkin ibu Anda. Menurut teori attachment, yang dipelopori oleh psikiater Inggris John Bowlby dan psikolog Amerika Mary Ainsworth, kualitas ikatan yang Anda alami selama hubungan pertama ini sering kali menentukan seberapa baik Anda berhubungan dengan orang lain dan merespons keintiman sepanjang hidup.

Nah, attachment style (tipe kelekatan) sendiri dibedakan menjadi 4, yaitu:

1. Secure attachment

2. Ambivalent (or anxious-preoccupied) attachment

3. Avoidant-dismissive attachment

4. Disorganized attachment

Bagaimana Attachment Style Mempengaruhi Hubungan saat Dewasa?

Secure Attachment 

Empati dan mampu menetapkan batasan yang tepat, orang dengan kelekatan aman (secure attachment) cenderung merasa aman, stabil, dan lebih puas dalam hubungan dekat mereka. Meskipun mereka tidak takut sendirian, mereka biasanya berkembang dalam hubungan yang dekat dan bermakna.

Bagaimana secure attachment berpengaruh pada hubungan dengan pasangan?

Jika Anda atau pasangan memiliki secure attachment sejak kecil maka saat dewasa Anda akan :

• Anda menghargai diri sendiri dan bisa menjadi diri sendiri dalam hubungan yang intim. Anda merasa nyaman mengekspresikan perasaan, harapan, dan kebutuhan Anda.
• Anda menemukan kepuasan saat bersama orang lain, secara terbuka mencari dukungan dan kenyamanan dari pasangan Anda, tetapi jangan terlalu cemas saat Anda berdua berpisah.
• Anda juga senang pasangan Anda mengandalkan Anda untuk mendapatkan dukungan.
• Anda dapat menjaga keseimbangan emosional Anda dan mencari cara yang sehat untuk mengelola konflik dalam hubungan dekat.
• Ketika dihadapkan dengan kekecewaan, kemunduran, dan kemalangan dalam hubungan Anda serta bagian lain dari hidup, Anda cukup tangguh untuk bangkit kembali.

Ambivalent Attachment

Orang-orang dengan gaya kelekatan ambivalen cenderung terlalu membutuhkan. Bagi Anda Atau pasangan yang memiliki kelekatan tipe ini, sering cemas, tidak pasti, dan kurang percaya diri. Anda atau pasangan mendambakan keintiman emosional tetapi khawatir orang lain tidak ingin bersama Anda.

Bagaimana Ambivalen attachment mempengaruhi hubungan saat dewasa?

Jika Anda memiliki kelekatan ini, Anda mungkin malu karena terlalu melekat atau kebutuhan Anda akan cinta dan perhatian akan selalu ada. Atau, Anda mungkin merasa lelah karena ketakutan dan kecemasan tentang apakah pasangan Anda benar-benar mencintai Anda.

• Anda merasa cemas atau cemburu ketika jauh dari pasangan dan mungkin menggunakan rasa bersalah untuk mengendalikannya, atau taktik manipulatif lainnya untuk membuat mereka tetap dekat.
• Anda membutuhkan kepastian yang konstan dan banyak perhatian dari pasangan Anda.
• Orang lain mungkin mengkritik Anda karena terlalu manja dan Anda mungkin berjuang untuk mempertahankan hubungan dekat.

Avoidant-Dismissive Attachment

Orang dewasa dengan gaya kelekatan ini sangat waspada terhadap kedekatan sehingga mereka mencoba menghindari hubungan emosional dengan orang lain. Mereka lebih suka tidak bergantung pada orang lain, atau meminta orang lain bergantung pada mereka.

Bagaimana gaya avoidant dismissive attachment mempengaruhi hubungan orang dewasa?

Sebagai seseorang dengan gaya kelekatan ini, ia cenderung sulit untuk menoleransi keintiman emosional. Anda menghargai kemandirian dan kebebasan sampai pada titik di mana Anda dapat merasa tidak nyaman, bahkan tertahan oleh, keintiman dan kedekatan dalam hubungan romantis.

• Anda tidak nyaman dengan emosi Anda dan pasangan sering menuduh Anda menjauh dan tertutup, kaku dan tidak toleran. Sebagai imbalannya, Anda menuduh mereka terlalu membutuhkan.
• Anda cenderung meremehkan atau mengabaikan perasaan pasangan Anda, menyimpan rahasia dari mereka, terlibat dalam perselingkuhan, dan bahkan mengakhiri hubungan untuk mendapatkan kembali rasa kebebasan Anda.
• Anda mungkin lebih suka hubungan singkat dan santai daripada hubungan intim jangka panjang, atau Anda mencari pasangan yang sama-sama mandiri, yang akan menjaga jarak secara emosional.

Disorganized Attachment

Kelekatan ini juga disebut sebagai kelekatan yang menghindari rasa takut — dan biasanya berasal dari rasa takut yang kuat, seringkali sebagai akibat dari trauma masa kanak-kanak, pengabaian, atau pelecehan. Orang dewasa dengan gaya kelekatan tidak aman ini cenderung merasa tidak pantas mendapatkan cinta atau kedekatan dalam suatu hubungan.

Bagaimana disorganized attachment mempengaruhi hubungan orang dewasa?

Jika Anda memiliki gaya kelekatan ini, Anda mungkin tidak pernah belajar untuk menenangkan diri sendiri saat emosi melanda, sehingga dunia di sekitar Anda bisa terasa menakutkan dan tidak aman. Jika Anda mengalami pelecehan sebagai seorang anak, Anda cenderung meniru pola perilaku kasar saat menjalani hubungan saat dewasa.

• Anda mungkin menemukan hubungan intim membingungkan dan meresahkan, sering terombang-ambing antara emosional cinta ekstrim dan perasaan benci pada pasangan.
• Anda mungkin tidak peka terhadap pasangan Anda, egois, mengendalikan, dan sering merasa tidak percaya — yang menyebabkan perilaku eksplosif atau bahkan kasar. Dan Anda bisa sama kerasnya dengan diri sendiri seperti halnya Anda terhadap orang lain.
• Anda mungkin menunjukkan pola perilaku antisosial atau negatif, menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, atau rentan terhadap agresi atau kekerasan

Jadi, apakah Anda sudah bisa mengidentifikasi attachment style pasangan atau diri Anda sendiri sekarang? 

Memahami attachment style sebenarnya mampu membantu Anda dalam memahami perubahan apa yang perlu dibuat agar hubungan dengan pasangan semakin baik dan tentunya lebih sehat. 

Selanjutnya, perlu dipahami bahwa tidak semua orang memiliki kelekatan yang aman atau secure attachment sehingga jika Anda sendiri atau pasangan tidak memilikinya maka hal ini bukan sesuatu yang perlu dirisaukan. Hal yang penting saat ini adalah bahwa Anda dan pasangan mau bekerjasama untuk menciptakan kelekatan yang mengarah pada secure attachment. 

Beberapa langkah berikut dapat membantu Anda beralih ke kelekatan yang lebih aman (secure attachment):

1. Tingkatkan Keterampilan Komunikasi Non-Verbal Anda

Hal mendasar dari secure attachment adalah kemampuan non verbal seseorang. Kemampuan ini tentunya diperoleh dari pengalaman bersama dengan pengasuh utama saat kecil. Namun, jika Anda atau pasangan dulu kurang memiliki keterampilan ini maka, mulai sekarang keterampilan non-verbal bisa ditingkatkan. 

Lalu bagaiman caranya?

Komunikasi non-verbal bisa dilakukan dengan gesture tubuh, tatapan mata hingga sentuhan. Anda mungkin bisa tersenyum sambil menatap mata pasangan untuk berterima kasih padanya untuk hal-hal kecil yang ia lakukan. Atau, memeluk pasangan untuk memberinya semangat di pagi hari.  

2. Tingkatkan Kecerdasan Emosional (EQ) Anda

Langkah selanjutnya untuk beralih ke secure attachment adalah dengan meningkatkan kecerdasan emosional Anda untuk meningkatkan kemampuan berempati pada pasangan. Dengan meningkatkan empati pada pasangan, diharapkan komunikasi akan berjalan lebih lancar pun, hubungan akan lebih romantis. 

3. Kembangkan Hubungan Persahabatan dengan Orang yang Memiliki Secure Attachment

Berada dalam hubungan persahabatan dengan orang lain yang memiliki secure attachment style akan membantu Anda memahami bagaimana kelekatan yang aman. Hubungan yang sportif dengan seseorang yang membuat Anda merasa dicintai dapat memainkan peran penting dalam membangun rasa aman Anda. 

4. Atasi Semua Trauma Masa Kecil 

Mengalami trauma saat masa kecil memang akan mengganggu dalam proses beralih ke secure attachment. Untuk itu, mengatasi semua trauma di masa kecil dapat membantu Anda beralih ke secure attachment lebih mudah. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi trauma tersebut, maka berkonsultasi dengan ahli adalah salah satu cara yang bijak.

Jadi, seberapa besar semangat Anda dan pasangan untuk memahami tipe kelekatan satu sama lain?

Baca Juga:

1. Secure Attachment: Percaya Pada Anak Bisa Dibangun Sejak Dini

2. Kelekatan itu Ada Tipenya Loh!

Share with love