“Perisai Diri” Agar Tetap Sehat sebagai Generasi Sandwich

Terjebak sebagai Generasi Sandwich memang tidak mudah dan sangat melelahkan. Baik secara finansial maupun secara mental. Bayangkan saja, kita terus memutar otak untuk mengatur keuangan keluarga sendiri dan keluarga lain yang kita sokong keuangannya. Belum lagi rasa tertekan dalam hati yang terus saja membuat langkah kita sehari-hari terasa berat. Perasaan bersalah pada anggota keluarga sendiri juga seringkali membuat hati kita terasa sedih hingga membuat stres. 

Nah, perasaan tertekan dan bersalah ini sebaiknya tidak boleh dibiarkan loh! Kita perlu memiliki perisai diri agar tetap sehat secara fisik dan mental sebagai generasi sandwich. Jangan biarkan, masalah finansial ini menurunkan kesehatan fisik dan mental kita. 

Beberapa hal berikut ini sebaiknya dicoba oleh semua generasi sandwich!

• Mulailah Hidup Sehat

Neda Gould, psikolog klinis dari John Hopkins Medicine menyarankan untuk memenuhi kebutuhan hidup diri sendiri sebelum menjadi “pengasuh orang lain”. Salah satu hal terpenting dalam memenuhi kebutuhan hidup sendiri adalah dengan memulai hidup sehat, misalnya:

• Makan makanan sehat

Hindari makanan tinggi lemak karena hanya akan membuat kita lesu. Lawan stres dengan makanan kaya antioksidan seperti sayur dan buah-buahan. Jangan lupa konsumsi karbohidrat dengan serat tinggi untuk menghindari dari rasa lapar berlebih. 

• Tidur Cukup 

Waktu tidur yang kurang hanya akan membuat seseorang beresiko tinggi memiliki penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. 

• Olahraga Teratur

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari. Menurut penelitian, berolahraga 30 menit per hari akan meningkatkan suasana hati dan konsentrasi seseorang. 

• Kurangi Stress dengan Relaksasi 

Stress adalah masalah utama bagi generasi sandwich, sehingga penting baginya untuk mengurangi stress dengan berbagai aktivitas. Misalnya dengan melakukan relaksasi. 

Salah satunya adalah lewat meditasi. Jika Anda masih bingung bagaimana memulainya, maka ada beberapa hal yang bisa dilakukan. 

Pertama, luangkan waktu untuk menyelami diri sendiri dengan menjauhkan kekhawatiran dan lupakan sejenak masalah Anda. Kedua, atur posisi tubuh dengan baik, yaitu dengan duduk tegak, letakkan tangan di atas lutut, melemaskan leher, dan turunkan dagu. Ketiga, atur pernapasan karena pernapasan adalah kunci dari ketenangan dan konsentrasi.

• Buat Skala Prioritas

Sebaiknya buatlah skala prioritas untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita sebagai generasi sandwich. Selesaikan hal-hal yang dianggap sangat mendesak dan gunakan kesempatan berikutnya untuk menyelesaikan hal yang dianggap kurang penting. Misalnya saja, jika kita harus segera membayar sekolah anak, maka lakukan hal ini terlebih dahulu. Lalu, jika saudara atau orang tua meminta bantuan untuk membayar sesuatu, lakukan di lain kesempatan saat kita memiliki pendapatan tambahan.

• Luangkan Waktu untuk Bersosialisasi

Menjadi generasi sandwich kadang membuat kita kehilangan waktu untuk bersosialisasi dengan teman-teman karena terus saja disibukkan dengan masalah finansial keluarga. Tetapi, luangkanlah waktu bersosialisasi dengan teman. Misalnya dengan pergi makan bersama atau sekedar bertemu dengan teman untuk sharing. Bersosialisasi dengan teman akan membantu kita tetap sehat secara mental 

• Bergabung dengan Grup Support 

Sebagai generasi sandwich, kita memang tidak sendirian. Ada banyak sekali orang di luar sana yang memiliki permasalahan sama. Maka, tak ada salahnya untuk bergabung dengan grup support yang berfungsi untuk terus memberikan kita dukungan menghadapi masalah finansial sehari-hari.

• Minta Bantuan Saudara

Tanggung jawab sebagai generasi sandwich seharusnya tidak ditanggung oleh satu orang saja. Jika kita memiliki saudara lain, maka kita boleh saja meminta bantuan saudara lain untuk ikut membantu dan memikirkan masalah finansial keluarga. Dengan begitu, masalah ini tidak 100% menjadi beban kita.

Sebelum menjadi “pengasuh” atas masalah finansial keluarga kita yang lainnya, sebaiknya pasanglah “perisai diri” agar kita tetap sehat secara fisik dan mental. Beberapa “perisai diri” di atas perlu Anda coba.

Baca juga:

1. Terjebak Menjadi “Generasi Sandwich”
2. Salah Satu Hal Tersulit dalam Hidup: Menolak Permintaan Pinjam Uang

Rekomendasi Kelas Online Bersama Ahli : Harryka Joddy P., S.Psi.,CFP

Tips Mengelola Keuangan bagi Sandwich Generation 

Share with love