Banner Header Komunitas SOP

5 Kebiasaan dalam 2 Menit yang Membuat Kita Lebih Sehat

Browse By

Jadi, apakah Anda ingin hidup lebih sehat namun merasa tidak memiliki waktu untuk olahraga secara serius? Atau mungkin bingung ingin memulai hidup sehat dari apa dan bagaimana? 

Nah, ada kebiasaan unik, praktis dan cepat yang bisa Anda lakukan untuk mengubah dan membuat hidup lebih sehat loh! Terlebih, kebiasaan unik dan praktis ini hanya dilakukan selama 2 menit. Kebiasaan apa saja sih yang bisa membuat kita hidup lebih sehat?

5 Kebiasaan dalam 2 Menit yang Mengubah Hidup Kita
  • Berlatih Pernapasan

Tahukah Anda bahwa kecemasan yang kadang kita rasakan bisa berdampak pada aliran pernapasan kita. Untuk mengatasi hal ini maka atur kembali pernapasan dengan baik. Ambil napas melalui hidung dalam lima hitungan. 

Rasakan seolah-olah ada balon yang mengisi seluruh tubuh Anda. Kemudian, hembuskan kembali napas selama lima hitungan. Lakukan hal ini setidaknya selama 10 kali. 

Dengan begitu, kecemasan Anda pun akan berkurang, sehingga stres yang dirasakan juga akan berkurang. Hal inilah yang mengubah hidup kita menjadi lebih sehat. 

  • Mengunyah Makanan dengan Lebih Pelan

Sebenarnya bukan hanya masalah apa yang Anda makan, tapi bagaimana Anda makan sesuatu. Artinya, Anda memang perlu mengkonsumsi makanan sehat, namun sebaiknya diikuti dengan cara makan yang baik dan benar yaitu dengan mengunyah pelan-pelan. Cara makan yang kurang baik, seperti makan dengan tergesa-gesa justru akan menyebabkan gangguan pencernaan, kembung dan kurangnya penyerapan nutrisi.

Setidaknya kunyah makanan 25 kali per gigitan, untuk membantu menumbuhkan pola makan yang lebih sadar. Makan secara perlahan juga akan membantu pikiran kita tetap tenang dan membantu Anda makan dengan porsi yang lebih sedikit. 

kebiasaan sehat setiap hari mudah

  • Minum Air Lemon Hangat

Kebiasaan lainnya yang mengubah tubuh menjadi lebih sehat adalah dengan mengkonsumsi air lemon hangat setiap pagi hari. Fungsinya untuk menghilangkan dahaga, membuat sistem pencernaan lebih prima dan membantu detoksifikasi tubuh. 

  • Lakukan Peregangan Otot Tubuh

Kebiasaan lain yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh kita lebih sehat hanya dalam 2 menit adalah dengan melakukan peregangan otot tubuh. Peregangan tubuh yang dilakukan mampu menangkal kekakuan tubuh, membantu sirkulasi energi dan meningkatkan fokus. Sebaiknya, lakukan peregangan otot tubuh setidaknya 2 menit setiap 1 jam. Peregangan ini sangat penting bagi Anda yang banyak bekerja di depan layar komputer atau laptop.

  • Lepas Sepatu Anda

Ada yang bilang bahwa alat kesehatan terbaik terletak di bawah kaki Anda. Nah, namun seberapa sering sih kita melepas sepatu khususnya saat di kantor? sepertinya , bagi beberapa orang hal ini hampir tidak mungkin karena pekerjaan yang menuntut seseorang terus menggunakan sepatu. 

Nah, untuk itu mari mulai biasakan melepas sepatu beberapa saat, khususnya bagi Anda yang menggunakan sepatu dengan hak. Menurut penelitian tahun 2012 di Journal of Environmental Public Health, mengungkap bahwa bertelanjang kaki memiliki manfaat untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi peradangan sendi dan nyeri kronis. 

Jadi, apakah Anda tertarik mulai melakukan kebiasaan sehat di atas? Atau justru sudah sering melakukannya selama ini? 

Nah, menjaga kesehatan ditengah kesibukan bekerja dan mengurus anak memang sangat penting. Maka dari itu, yuk ubah pola hidup kita menjadi pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga.

Baca juga:

  1. Quality Time Activity : Buah Gulung Camilan Sehat untuk Anak
  2. 10 Panduan Tidak Kehilangan Akal Sehat saat Menjadi Ibu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *